十類壞零食
1.果凍:不僅不能補充營養(yǎng),還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。
2.薯片:含有大量脂肪和能量,多吃易導致肥胖、破壞食欲,也是皮膚的大敵。
3.爆米花:營養(yǎng)價值尚可,但其中含有比較多的鉛,損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞:除了大量熱能之外,幾乎沒其他營養(yǎng),且含有防腐劑。
6.話梅:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
7.快餐面:脂肪含量很高,營養(yǎng)價值較低,多吃不利于飲食平衡。
8.餅干:屬于高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量比較少,多吃易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖:營養(yǎng)價值幾乎為零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10.膨化小食品:營養(yǎng)尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。
點評:說法比較靠譜,需要補充的是果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分,有糖尿病患者最好不吃。