一、銅鐘養(yǎng)生功的練功方法
頭部及軀干正直，兩膝自然伸直或微曲，兩腳分開成八字形，與肩同寬，平踏，重心落在腳掌和腳跟之間，兩眼平視，口自然閉合，面微帶笑容，下頜微內含，舌尖輕貼于上腭或平放，兩手自然下垂；靜默片刻后，兩手徐徐向兩側分開，與身體約成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿勢擺好后，頭頸、肩、肘、腕、指、背、腰、髖、膝、踝、趾各關節(jié)要依次放松，心身安靜、自然，意守丹田(肚臍內)。初練功時可采用自然呼吸法，并逐漸轉變?yōu)楦故胶粑?。吸氣不要過足，呼氣不要太竭，以耳不聞聲為度，每次練習20～30分鐘，以后逐漸增加到1小時。練功時間可根據(jù)本人身體狀況而定，吃力時就要收功。練功結束時兩手緩緩放下，進行陰陽手(花交手)數(shù)次，然后收功。每日練2～4次。
二、銅鐘養(yǎng)生功有下列幾點優(yōu)勢
1 簡便易學，不受時間、環(huán)境、場地等條件限制；適用癥廣，可防治多種慢性疾病，治愈后不易復發(fā)。
2 內外兼顧，以運用內氣為主，結合形體鍛煉，可收到“內練精、氣、神，外練筋、骨、肌”的功效，防病治病，健身延年。
3 銅鐘養(yǎng)生功具有外靜內動、內靜外動的特點。外靜指體表安詳靜止，內動指經(jīng)絡氣血循環(huán)、內臟活動加強：外動指上肢顫動、抖動以至拍打兩腿，內靜為排除雜念、思想集中。如此練法能增強肌肉的柔韌性和彈性，提高關節(jié)的柔韌性、靈活性和堅韌性，增強運動時人的內受力，并對關節(jié)炎、脊柱退行改變性肥大、骨質增生、神經(jīng)衰弱等慢性疾病有明顯的治療效果。
